Πέμπτη, 18 Ιανουαρίου 2018

Δίαιτα και μύθοι για το χάσιμο βάρους

Κατά καιρούς όλοι έχουμε δει διαφημίσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να χάσουμε γρήγορα και εύκολα βάρος. Τα διαιτολόγια δίνουν και παίρνουν. Οι συνταγές ποικίλουν και η γκάμα είναι μεγάλη. Χημικές δίαιτες, δίαιτες με μείωση των ζυμαρικών και υδατανθράκων με ταυτόχρονη αύξηση των πρωτεϊνών, και τόσες άλλες.

Βρήκα διάφορες δίαιτες. Ακολούθησα τα προγράμματα δίαιτας που ήταν πιο προσιτά σε εμένα και περιελάμβαναν τις τροφές που τρώω. Τελικά, με τη βοήθεια και μόνο διαιτολόγων έχασα κάποια κιλά. Όμως τα κιλά που έχασα τα ξαναπήρα και μάλιστα έβαλα και παραπάνω. Κι αυτό έγινε γιατί τη δίαιτα την εφαρμόζεις με θρησκευτική ευλάβεια μόνο για κάποιο χρονικό διάστημα. Μετά από λίγο τη βαριέσαι. Βαριέσαι να τρως τις ίδιες άνοστες και άπαχες τροφές.

Το περασμένο έτος, δηλαδή το 2017, έκανα δίαιτα. Κρατούσα ημερολόγιο με το σχεδιάγραμμα μεταξύ του βάρους μου και του χρόνου. Το σχεδιάγραμμα το είχα ξεκινήσει άτυπα από το έτος 2016. Έτσι είδα τι γίνεται με το βάρος μου ανάλογα με την εποχή. Τα πολλά κιλά τα έχασα το καλοκαίρι με αποκορύφωμα τον Αύγουστο. Ενώ κάθε Φθινόπωρο ξεκινάει η αντίστροφη μέτρηση και τα κιλά επανέρχονται με τα περισσότερα κιλά να τα έχω πάρει τον Ιανουάριο. Δηλαδή με τα κιλά μου υπάρχει ένας κύκλος. Βάζω το χειμώνα και χάνω το καλοκαίρι. Πιστεύω ότι αυτό συμβαίνει με πολλούς.

Πλέον δεν ακολουθώ κάποια μέθοδο αδυνατίσματος. Οι μέθοδοι αδυνατίσματος δίνουν την ψευδαίσθηση ότι χάνεις βάρος. Προσπαθώ περισσότερο να αλλάξω τις διατροφικές μου συνήθειες. Να τρώω λιγότερο και συχνά. Να παραλείπω που και που κάποιο γεύμα. Φυσικά πίνω πολλά υγρά. Επίσης, ακολουθώ αυτά που λέω στο άρθρο Χάσε τα περιττά κιλά και καλυτέρευσε τη ζωή σου, όπως και στο άρθρο Το πρόβλημα της παχυσαρκίας. Θα δω τι θα γίνει και θα σας ενημερώσω. Εσύ κρατάς ημερολόγιο;

Διαβάστε περισσότερα >> "Δίαιτα και μύθοι για το χάσιμο βάρους"

Τρίτη, 16 Ιανουαρίου 2018

Ζωγράφισε τα χελωνονιντζάκια

Όμορφα, δυνατά και περήφανα τα χελωνονιντζάκια αρέσουν σε κορίτσια και αγόρια. Εκτύπωσέ τα.









Σου άρεσαν;
Διαβάστε περισσότερα >> "Ζωγράφισε τα χελωνονιντζάκια"

Ζωγράφισε το Σόνικ Μπουμ

Εκτυπώνω και βάφω στα χρώματα του ήρωα ή σε αυτά που θέλω.











Σου άρεσαν;

Διαβάστε περισσότερα >> "Ζωγράφισε το Σόνικ Μπουμ"

Ζωγράφισε την Πέππα











Διαβάστε περισσότερα >> "Ζωγράφισε την Πέππα"

Ζωγραφιές με λουλούδια

Ζωγραφιές για την Άνοιξη και όχι μόνο με ανθοστόλιστα τοπία και καλάθια. Για να ανεβεί και λίγο η διάθεση. Εκτύπωσέ τις.










Σου άρεσαν;
Διαβάστε περισσότερα >> "Ζωγραφιές με λουλούδια"

Ζωγραφιές με γάτες

Κι επειδή ξέρω ότι τις αγαπάτε, όπως αγαπήσατε και το προηγούμενό μου άρθρο με γατούλες, σου παρουσιάζω τη δεύτερη συλλογή.
Εκτύπωσέ τις.










Σου άρεσαν;
Διαβάστε περισσότερα >> "Ζωγραφιές με γάτες"

Πέμπτη, 11 Ιανουαρίου 2018

Θέσε στόχους για το 2018 πρόγραμμα

Ήρθε η ώρα να θέσω νέους στόχους για το 2018. Στόχοι για τη βελτιστοποίηση της ζωής μου. Μαζί με τον προγραμματισμό για το 2017 υπάρχουν αλλαγές και στους στόχους. Τα θέματα με καλύπτουν οπότε τα άφησα ίδια με το 2017. Στους στόχους υπήρχαν αλλαγές σε μερικούς, κατάργηση κάποιων, θέσπιση νέων και αναδιανομή τους. Η σειρά είναι από τους πιο σημαντικούς μέχρι τους λιγότερο σημαντικούς για εμένα. Σε κάποιον άλλο μπορεί να διαφέρει η προτεραιότητα.


Στην πρώτη σελίδα βρίσκονται οι γενικοί στόχοι για το 2018 με τα χρονοδιαγράμματά τους στο έτος. Στις επόμενες σελίδες βρίσκονται οι ενέργειες ανά εβδομάδα και μήνα και η αξιολόγησή τους από το 0 έως το 10 ανά μήνα. Με τις επιμέρους αξιολογήσεις των μηνών θα βγαίνουν τα αποτελέσματα στο σύνολό τους στο μήνα.

Κάθε στόχος μπορεί να έχει τρεις ενέργειες για την ολοκλήρωσή του. Διάλεξε ποιες θα είναι αυτές.

Μπορείς να κατεβάσεις το αρχείο για την οργάνωση των στόχων σου εδώ.

Σου άρεσε; Ταίριαξε με τα δικά σου θέλω; Έχεις κάτι να προσθέσεις;
Διαβάστε περισσότερα >> "Θέσε στόχους για το 2018 πρόγραμμα"
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...